TANGO OEFENINGEN

evenwicht houden:

• ga, rechtop, met beide voeten naast elkaar staan
• strek het linkerbeen zo ver mogelijk naar voren
• buig de knie en plaats de linker bovenvoet
  achter de rechter enkel (maar houd die linker
  voet wel van de grond)
• doe dit nog twee keer (en al die tijd komt de
  linkervoet dus niet op de grond)
• zet de linkervoet weer naast de rechtervoet
  en doe de oefening nu met het andere been, dus:
• strek het rechterbeen zo ver mogelijk naar voren
• buig de knie en plaats de rechter bovenvoet
  achter de linker enkel (maar houdt die rechter
  voet wel van de grond)
• doe dit nog twee keer (en al die tijd komt de|
  rechtervoet dus niet op de grond)
• zet de rechtervoet weer naast de linkervoet.

bovenlichaam draaien en heupen stil houden:

• ga met de achterkant van de heupen tegen het
  aanrecht of een niet te hoge kast staan
• draai nu voorzichtig met het bovenlichaam
  afwisselend naar links en rechts, zonder dat
  daarbij de heupen meedraaien (dus los van het
  aanrecht of de kast komen).

damesoefening voor de ocho:

• ga voor de muur staan;
• zet beide handen licht tegen de muur, alsof dat de partner in oefenhouding is;
• doe nu de ocho en laat de handen over de muur meegaan (want anders wordt de houding onnatuurlijk);
• zorg ervoor dat niet tegen de muur geleund wordt.

[weer terug naar boven]